Иметь связь с собой — значит, осознавать в полной мере, кто я, моё место на земле и мои истинные желания. Если мы понимаем, зачем живём, чего на самом деле хотим, и у нас есть энергия, чтобы идти к своим желаниям, значит, связь сильная, и всё хорошо. Если же мы отождествляем себя со своими, к примеру, близкими (детьми, родителями, супругами — мы не отдельны, а одно целое с кем-то, у нас общая эмоциональная территория), если мы достигаем чужие цели вместо своих или вовсе не понимаем, чего на самом деле хотим, куда нам двигаться — связь, скорее всего, нарушена, и её надо восстанавливать, а затем укреплять.

Зачем эта связь вообще нужна?

Чтобы жить свою жизнь, а не чужую.

Чтобы участвовать в потоке жизни, а не стоять на обочине, наблюдая, как живут другие.

Чтобы ощущать, что я живу, а не прозябаю.

Чтобы расти и развиваться.

Чтобы давать всё, что мы можем дать — людям и миру, ибо это одна из важных человеческих задач, и это важно помнить, когда вы ищете свои предназначения.

Чтобы искренне радоваться.

Чтобы ощущать жизнь во всей полноте — дышать полной грудью, быть открытым и восприимчивым для всего, что нам даётся, чувствовать полноценно, наслаждаться и проживать каждый момент как отдельный и так, как будто он единственный.

Когда у нас есть связь с собой, мы чувствуем себя живыми. Когда нет, мы как сухой лист, носимый ветром — без цели, без перспектив, без радости, без пользы и без жизни.

Когда мы теряем связь с собой?

Когда отвлечены — чужими заботами, к примеру. Или — своими проблемами. Или страхами и беспокойством. Или обидами, раздражением. Или ещё чем-то. Когда мы недовольны, то отвлекаемся — и от себя, и от потока жизни. Наша энергия концентрируется в этом месте нашего пространства — где наша эмоция, и задерживается там до тех пор, пока мы с этой эмоцией не справимся. Если эмоцию проработать и отпустить, энергия восстанавливается, и всё хорошо. Если мы с эмоцией не справляемся, то, чтобы сильно не беспокоила, вытесняем её в более глубокие подсознательные слои, и часть энергии уходит туда же. Негатив очень отнимает силы.

Когда мы занимаемся чужими желаниями, то не занимаемся своими. Вопрос — зачем мы это делаем? Почему нам выгоднее заниматься чужими вопросами, а не своими? Часто это вопрос недостаточной любви к себе, когда через эти услуги мы получаем признательность других, и это позволяет нам чувствовать себя лучше (какое-то время). Или мы не занимаемся своим из страха — что не получится или получится плохо, или страшно, что получится, и придут перемены, а мы к ним не готовы.

Также мы можем быть отвлечены, реализуя своё чувство долга или вины. В этом случае важно понимать — это вы сами решили, что должны или виноваты, или приняли эту идею под давлением? Если это не ваше, а навязанное ощущение/убеждение, важно пересмотреть своё отношение к тому, чего вы на самом деле должны, и какие ошибки совершили, которые теперь воспринимаются как вина.

Как восстановить связь с собой?

Связь с собой — это определённая договорённость с эго и соединение со своей Душой. Знать, чего хочет моя Душа, и дать ей это — самый простой и быстрый способ восстановления связи с собой. Когда мы даём себе то, что хочет Душа, то сразу наполняемся силой, а наша жизнь наполняется смыслом.

Как узнать, чего хочет Душа?

Посмотрите, что вас особенно радует? В какие моменты вы испытываете наибольшую радость и удовольствие? Что приносит вам успокоение и равновесие? Скорее всего, это будет то, что вы ищете. Находите время и возможность заниматься этим регулярно — ведь это единственное, что, по большому счёту, имеет смысл.

Возьмите за правило каждый день делать небольшую медитацию — это может быть просто дыхание: продолжительный вдох — небольшая задержка — продолжительный выдох, и так несколько минут. Концентрируйте ваше внимание в центре груди, представьте там небольшой светящийся шар, очень приятный и очень светлый. С каждым вдохом наполняйте его, делайте его больше. Любуйтесь им, становитесь им, наполняйтесь тоже этим светом. И так до ощущения, что достаточно.

В этом состоянии вы можете задавать вопросы и получать ответы. Возможно, это не будут какие-то слова, которые прозвучат в ваших ушах, а только усиление света или тепла, вы с этим быстро разберётесь. Важно быть настроенным эти ответы получать и серьёзно к ним относиться.

Mindfulness — это наука и искусство управления вниманием. Это эффективный метод тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости. Зачастую mindfulness называют фитнесом для ума.

Найти в русском языке дословный эквивалент слова «mindfulness» достаточно сложно. Его можно перевести как «памятливость», «внимательность», «осознанность», «полнота осознания». Но ни один из этих синонимов не передает смысл понятия на 100%.

Вот несколько возможных определений термина «майндфулнесс»:

• это внимание, сознательно направленное на существующее в настоящий момент положение вещей, лишенное какой бы то ни было оценки.
• это безоценочная осведомленность как результат сознательного направления внимания на текущий развертывающийся опыт.
• это осведомленность о настоящем моменте с его принятием.
• это саморегулирование внимания на текущем опыте таким образом, чтобы можно было усилить распознавание психических событий, которые имеют место в данный момент.

Майндфулнесс это практика присутствия в настоящем моменте, это удержание внимания там, где вы находитесь и на тех действиях, которые вы делаете в данный момент. Mindfulness это мощное противоядие от беспокойной природы ума и от информационной перегрузки в современном цифровом мире.

Регулярная практика майндфулнесс приносит спокойствие и эффективность в повседневную жизнь, снижает стресс и улучшает умственные способности. Обычно майндфулнесс практикуется как сидячая медитация, но осознанность также можно практиковать и в обычной жизни, во время ходьбы, еды, поездок или работы. Майндфулнесс – это теоретически очень простая, но достаточно сложно выполнимая на практике дисциплина внимательности, когда вы становитесь хозяином, а не рабом импульсов своего мозга.

• сильный стресс (утрата, развод, расставание и другие жизненные ситуации);
• конфликты в паре и в семье;
• трудности в карьере: сложности в отношениях с коллегами и начальством, неумение защищать и отстаивать своё мнение, отсутствие удовлетворения от работы;
• постоянно плохое настроение,
• гинекологические расстройства;
• апатия, беспокойный сон, плаксивость, депрессия;
• потеря смысла жизни;
• постоянное душевное и телесное напряжение;
• страх, навязчивые тревожные мысли;
• агрессия, раздражительность;
• частые простуды, продолжительные болезни.

Важно отметить, что телесно ориентированная психотерапия не является заменой консервативному или хирургическому лечению болезней, а служит его дополнением.

В общем и целом коучинг – это процесс, в ходе которого людям или группе людей помогают действовать более эффективно для достижения своих целей. При этом люди используют именно те навыки и способности, которые у них получаются лучше всего и наиболее продуктивно.

На практике коучинг – это определенный период времени, за который и раскрываются все эти навыки и способности у человека. Как правило профессиональные коучи – это те люди, которые проводят коучинги и называют такие промежутки времени коуч сессиями.

Еще одна важная деталь. Методология коучинга нацелена на достижение результата, а не решение проблематики. Зачастую люди в коуч сессии приходят именно со своими проблемами, а не с четко сформулированной целью. И задача хорошего коуча выявить цель и те результаты, к которым стремится другой человек.

Существует множество видов коучинга, каждый из которых отвечает определенным потребностям человека. Приведенная ниже классификация является укрупненной, она поможет понять, нужен ли вам тренер, а также будет полезна тем, кто планирует стать коучем.

Бизнес-коучинг

Помогает руководителям и/или их командам добиться прогресса в бизнесе, повысить эффективность организации. Направленность бизнес-коучинга может сильно варьироваться: от определения видения, миссии, цели, ценностей, разработки стратегии до развития лидерства, команды или организационной культуры.

Тренер показывает руководителю, как стиль управления влияет на производительность и корректирует его, в случае необходимости, а также помогает всем сотрудникам стать более сознательными, что приводит к созданию позитивной рабочей среды и повышению общей эффективности бизнеса.

Данный вид коучинга может быть полезным для руководителя, который:

• хочет улучшить общую продуктивность компании, осознает, что нужно сделать шаг назад, переосмыслить, что и как он делает;
• ощущает необходимость в беспристрастной оценке, которая поможет обнаружить слабые стороны;
• находится под давлением и с трудом реагирует на меняющуюся среду;
• понимает, что его сотрудники не используют свой потенциал полностью.

Карьерный коучинг

Помогает принимать решения, касающиеся трудовой деятельности, двигаться вперед к работе своей мечты.

При поддержке карьерного коуча человек сможет:

• определить карьерные цели;
• понять, что его мотивирует, и сделать наилучший карьерный выбор;
• пройти психометрические тесты, чтобы лучше узнать свою личность, сильные черты характера и пригодность для профессии;
• расширить диапазон альтернативных вариантов карьеры;
• разработать резюме;
• подготовиться к собеседованию;
• развить уверенность в себе.

Лайф-коучинг

Помогает достичь личных целей в любой области жизни. Предполагает целостный подход, признающий, что все сферы жизни взаимосвязаны, одна влияет на другую. Например, улучшение семейных отношений или повышение духовности может привести к нормализации здоровья и достижению карьерных целей.

Тренер оценивает текущую удовлетворенность разными областями жизни, анализирует, чего хочет достичь человек, каковы его сильные стороны, и помогает сформулировать стратегию развития. Лайф-коучинг способен возродить уверенность в себе и дать силы, чтобы выйти за пределы зоны комфорта и принять смелые решения.

Лайф-коучинг может быть полезным, если человек:

• хочет изменить свою жизнь, но чувствует, что есть факторы, которые его сдерживают;
• имеет определенные цели, которых желает достичь, и нуждается в поддержке;
• намерен минимизировать стресс и добиться баланса между работой и личной жизнью.

Коучинг для улучшения отношений

Помогает человеку улучшить отношения с окружающими (супругом, членами семьи, друзьями или коллегами).

Коучинг для улучшения отношений может быть индивидуальным и групповым. В первом случае тренер работает с отдельно взятым человеком, который желает наладить межличностные контакты. Во втором случае коучинг проводится сразу с двумя или более людьми, в настоящее время находящимися в отношениях, например, с супружеской парой, деловыми партнерами, целой семьей или бизнес-командой.

Данный вид коучинга способен помочь человеку лучше понять себя и характер текущих отношений, найти позитивные решения, которые помогут преодолеть трудности и двигаться вперед.

Коучинг для улучшения отношений будет полезен тем, кто:

• испытывает сложности в браке или долгое время не может построить семейные отношениях;
• не способен установить контакт с коллегами по работе;
• хочет оживить текущие отношения с партнером или членами семьи;
• имеет трудности в установлении доверительных отношений с людьми вообще.

Коучинг для духовного роста

Цель духовного коучинга – наладить связь с более глубоким уровнем восприятия мира, который находится за пределами ума и материальных аспектов жизни.

Независимо от того, какая сфера жизни требует улучшения, будь то проблемы с детьми-подростками или неэффективный бизнес, любой вопрос можно решить, наладив свою духовную жизнь.

Духовный коучинг может быть особенно полезным, если есть склонность к тревоге, человек находится в периоде после разрыва отношений, потери близкого, имеет проблемы со здоровьем или ищет внутреннюю гармонию и счастье.

В последнее время коучинг становится всё популярнее. Для этого есть веская причина: люди осознали, насколько важно личное развитие и самосовершенствование. Теперь не стыдно идти к тренеру и работать над собой, а значит, востребованность коучей будет только расти.

Натуропатия является формой здравоохранения, которая сочетает в себе современное лечение с нетрадиционными методами. Она предлагает альтернативные, естественные методы лечения в помощь современной медицине.

Натуропатия фокусируется на:

• способности организма лечить себя
• предотвращении проблем со здоровьем
• личной ответственности за оптимизацию своего здоровья

Постулаты натуропатического лечения направлены на самообразование и профилактику. Они обычно предлагают диету, физические упражнения и управление стрессом.

Натуропатия использует ряд принципов и убеждений для создания индивидуальных планов лечения.

Этими принципами и убеждениями являются:

• Самовосстановление: Выявление и устранение препятствий на пути к выздоровлению, позволяет естественное лечение.
• Основные симптомы: Вместо того, чтобы зацикливаться на симптомах, натуропатический врач может решить основные физические или психические проблемы, леча тело, разум и дух.
• Безвредное лечение: планы лечения не должны иметь вредных побочных эффектов или негативно контролировать симптомы.
• Целостное лечение: врач- натуропат должен признать индивидуальность для эффективного лечения всех аспектов здоровья человека.
• Обучение лечению: врачи-натуропаты учат заботе о себе, чтобы помочь людям избавиться от плохого здоровья.
• Профилактика: Полезно удалять токсичные вещества из образа жизни, чтобы предотвратить возникновение проблем.

Лечение, которое может предложить врач- натуропат, включает:

• рекомендации по диете и питанию
• изменение поведения, например, физические упражнения и образ жизни
• гомеопатия, вид натуральной медицины
• гидротерапия, которая представляет собой водную терапию
• манипулятивная терапия, например, оказание давления на определенные части тела для установления баланса
• травяные пищевые добавки
• детоксикация
• психотерапия

Натуропатическое лечение обычно не является первым источником медицинской помощи для человека. Люди часто ищут натуропатические средства, когда традиционные или другие дополнительные методы лечения неэффективны.

Обзором исследований 2019 года установлены виды заболеваний, при которых может быть эффективно использовании натуропатии:

• сердечно-сосудистые заболевания
• скелетно-мышечная боль
• диабет 2 типа
• синдром поликистоза яичников
• депрессия
• тревожность
• некоторые другие хронические заболевания

В более раннем обзоре 2007 года были обнаружены доказательства того, что разные растительные лекарственные средства — от когтей дьявола до коры белой ивы и кайенны могут облегчить боль более эффективно, чем плацебо. Однако авторы признают, что качество отчетов об исследованиях в обзоре было низким.

Есть неподтвержденные данные, свидетельствующие о том, что натуропатическое лечение, такое как иглоукалывание, может вылечить хронические расстройства, но, опять же, это не является научно обоснованным подтверждением.

Обзор 2018 года показал, что натуропатическое лечение помогало контролировать проблемы, возникающие после операций. Например, иглоукалывание и точечный массаж могут уменьшить симптомы рвоты и тошноты . Ароматерапия и музыка могут также уменьшить боль, стресс и беспокойство.

Натуропаты работают на более личном уровне, тратя больше времени на удовлетворение индивидуальных потребностей. Они создают планы лечения, которые учитывают все аспекты жизни человека.

Натуропатия может быть полезна наряду с современной медициной, и многие говорят, что эти методы позволяют организму активировать механизмы самовосстановления.

Натуропатическое здравоохранение также может быть более дешевой альтернативой обычному здравоохранению.

Риски

Многие методы, такие как здоровое питание, вероятно, будут безопасными, но эксперты предупреждают, что правила и лицензии не гарантируют безопасное лечение.

Исследования в области натуропатического лечения часто имеют небольшие размеры выборки и не подтверждают научных данных.

В 2013 году публикация Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отнесла натуропатию к категории традиционной и комплементарной медицины. В целом, ВОЗ заявляет, что эта область нуждается в большем количестве доказательств, чтобы убедиться, что практика полезна и безвредна.

Люди могут использовать диетические изменения с осторожностью, чтобы поддерживать правильное питание. Натуропатические врачи иногда рекомендуют безглютеновую диету, когда в этом нет необходимости.

Если человек не заменит правильные диетические изменения, они могут вызвать дефицит питательных веществ.

Резюме

Натуропатия сочетает в себе традиционную медицину с нетрадиционной медициной, чтобы работать с телом на естественном уровне. Врач также может использовать натуропатические методы для поддержки современных методов лечения и операций.

Натуропатия является спорным полем, поскольку исследования ее не доказали, что она может быть последовательно эффективна.

Для людей имеет смысл поговорить с врачом, прежде чем переходить на натуропатическое лечение или добавлять его, так как не все методы лечения могут взаимодействовать с существующими методами лечения.

Ты можешь иметь много денег, машин, квартир, особняков и других вещей, но все это держится на одной тоненькой ниточке — она называется Здоровье. Как только у тебя начинаются проблемы со здоровьем — перестаёт существовать всё. Восстанови и Береги его!»

Здоровье — это не только отсутствие болезней, это состояние полного физического, психологического и социального благополучия. Психологическое состояние, физическая активность, воздух, вода, питание — все эти факторы определяют наше здоровье. Каждый фактор очень важен для здоровья человека, но в отдельности эти направления лишь замедляют развитие заболеваний. Для полноценного восстановления и поддержания здоровья необходимо использовать комплексный подход, поскольку бессистемное использование различных методик по отдельности может замедлить развитие заболевания, но не остановить его. Так же для полного исцеления очень важно выявить и проработать глубинные причины возникновения заболевания и осознать тот урок, который принесла болезнь.

Основные факторы, влияющие на здоровье:

— образ жизни 50 %

— медицина — ошибки в лечении 20%

— наследственность 15%

— экология 15%

В данном случае мы можем повлиять только на образ жизни.

Для сохранения или восстановления здоровья необходимо понять принципы концепции здоровья, принять их в свою жизнь и действовать.

«Концепция здоровья» — простая, как всё гениальное, системная методика, позволяющая сохранить и восстановить здоровье с минимальными затратами времени и сил.

Концепция здоровья основана на двух принципах: