• Все твои нельзя. Благодаря этому упражнению вы осознаете и поймёте, что многие ВАШИ ограничения и РАМКИ не имеют под собой никакого основания – их нарушение ничем не угрожает.

• Ты разрешаешь себе. В этом упражнении ты соприкоснешься со своими ценностями и потребностями и захочешь реализовывать их на практике, а не продолжать жить, надеясь, что оно «как-нибудь само сделается».

• Все твои маски. Эта психологическая практика позволит вам познакомиться со своими субличностями, которые родились в вас как ответ на внешние обстоятельства. Не обесценивайте их значение.

• Я уникальная? Смысл этого упражнения принять свою уникальность в своей семье. Осознайте ценность различий и начните ценить свою индивидуальность. Помните, что вы не ошибка или чья-то копия. Вы научитесь отмечать свою индивидуальность как источник силы.

• Гроза. В этой практике вы увидите признаки надвигающейся «грозы» в виде выгорания, эмоционального истощения, работы на пределе сил и возможностей, абьюзивных отношений, которые в итоге обернется препаратами или больницей). Предостерегать себя от подобного – это важный элемент заботы о себе.
• Ты всех спасаешь? Смысл этой практики обнаружить и признать скрытую психологическую выгоду своего «добродетельного» поведения. Что ты скрываешь за помощью другим уничтожая себя саму?

Это лишь часть из 19 упражнений этого модуля. Этот модуль – про сложные и глубокие разговоры со своим «я».
Они помогают идти своей собственной дорогой и становятся жизненно необходимы, когда ты теряешь ориентиры, когда вокруг сгущается темнота, и ты думаешь что теряешься – по непонятным (пока) причинам, а для некоторых по понятным - это здоровье, депрессия, постоянная тревога, развод, сложные отношения, бесплодие и прочее...

Упражнения и задания:

• То что твое и всегда с тобой. Благодаря этому упражнению вы увидите в собственно опыте, источник собственной ценности.
• Когда же конец света? Научитесь ценить свои навыки, развивать их и бережно собирать в свою мысленную копилку с драгоценностями
• И бесит, и напрягает, и сводит с ума. Сделав эту практику вы обнаружите источники зависти и раздражения, которые расскажу о вашем состоянии на данный момент и нереализованных потребностях.
• Доверять тому чего нет. Вы сможете отпустить контроль там где всё уже сделано, а ожидания не оправдались
• Конец - это начало? Научитесь видеть (и знать на будущее), что любой конец пути – это часть жизни, часть самого пути и начало нового пути.

Это лишь часть из 16 упражнений, которые позволяют вам обрести ресурс для более осознанной и здоровой жизни.
Ресурсное состояние – это когда энергии хватает на все, чего хочется. Когда живешь в удовольствие, справляешься с трудностями и задачами и при этом чувствуешь себя хо-ро-шо – физически и душевно.
В этом разделе собраны упражнения, которые помогут вам найти источники ресурса (у каждого из нас они свои), чтобы научиться его восполнять, когда «батарейка» разряжается.
И помните – часто мы становимся сильнее не благодаря простым временам, а вопреки сложным.

Упражнения и задания:

• Жить или не быть. Это работа с вашим перфекционизмом. Вы увидите в своей работе не объект для постоянного улучшения, а биение жизни, вдохновение, смысл и свет.
• Интересно, а как это? Это упражнение позволит вам вспомнить, что можно быть открытыми к новому, уважать свое «случайное» любопытство и не оправдываться возрастом, что «уже поздно» или «это для подростков».
• Мой план на мою интересную старость. Благодаря этой практике вы разрешаете самой себе думать о старости как о времени для себя, в котором будет много веселья, а не увядания и болезней.

Это лишь часть из 14 упражнений помогут вам на любую проблему посмотреть с разных сторон – и найти решение, наиболее приемлемое для вас. Особенно, если подходить к задачам творчески и без страха ошибок.